2025 年 1 月4日，南京师范大学北京校友会在副秘书长陈磊的校友企业中联律师事务所举办2025年首次校友活动。本次活动由北京校友会社会发展学院分会承办，活动邀请了旅德武道家卢建波老师作中医养生分享会。首都师范大学代表和部分在京校友参加了活动。

北京校友会副会长刘勤主持活动，她表示，北京校友会将继续发挥联络纽带作用，与兄弟高校的校友们紧密联系，通过举办各类活动，进一步加强交流与合作。

卢建波老师是太极、形意、八卦掌的传人，同时也是非遗正骨术及丹道中医的传人，拥有国家一级武术教练的资质。他长期在欧洲传播中华传统道家养生文化，在中医养生领域有着深厚造诣。

此次，卢建波老师恰逢回国且在京短暂停留，经过与校友会的协调，调整行程后，社发院校友组织了这场活动。校友们携家人朋友热情参与，共同体验卢老师在武术和中医养生方面的精湛技艺和丰富经验。

活动现场，卢老师针对现代人普遍肩颈压力大的问题，指出了大部分人日常姿势和行为习惯的“误区”，并分享了一些实用的肩颈养护小技巧。

针对部分校友存在的肩颈问题，卢老师凭借其精湛的中医技艺，仅用短短几分钟的徒手调理，便让原本僵硬的脖子变得轻松灵活，这一立竿见影的效果令在场众人惊叹不已，深刻领略到中医的神奇魅力。

分享环节中，卢老师旁征博引，巧妙地运用“自然科学”的语言，以最通俗易懂的方式，将古人的智慧结晶生动形象地传递给校友们。他不仅讲述了自己多年来在欧洲传播中医文化的精彩故事和有趣见闻，还与现场校友热情互动，使得整个分享过程气氛热烈，大家沉浸其中，收获满满。

卢老师强调，古人云“大道至简”，真正的养生之道往往就蕴藏在日常生活的点滴细节里。他提到，早睡早起，让身体顺应自然的昼夜节律，这是维持身体健康的重要基石之一。按时吃饭，为机体提供稳定的能量供给，同样不可忽视。这些看似平凡无奇的小习惯，实则对身体健康起着至关重要的作用。

在谈及养生的深层理念时，卢老师引用了《黄帝内经》中的名言：“上古圣人之教下也，皆谓之虚邪贼风，避之有时，恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来”。他深入浅出地阐释了这句话的内涵，指出对于外界可能侵袭身体的致病因素，要及时避开；内心要保持淡泊宁静，不被过多的欲望所充斥。如此一来，人体内的真气便能顺畅运行，精神得以内守而不涣散，疾病自然无从滋生。

了解到现场有一些朋友长期练习太极，老师还展示了内家拳“棚捋挤按”等劲法，让大家近距离领略了“气”的神奇力量。

活动结束后，大家意犹未尽，围着老师询问各种问题，老师耐心解答。原定两个小时的活动持续了三个小时，校友们对卢老师的专业能力和道心敬佩不已。

在快节奏的现代生活中，健康是我们最宝贵的财富。此次活动不仅让校友们收获了养生知识，更让大家感受到了中华传统文化的魅力。热情洋溢，友好交流的气氛感染着每一位参与者，大家纷纷感慨，收获巨大，不虚此行。新的一年，南京师范大学北京校友会将举办更多精彩活动，为大家带来更多健康与欢乐。